Descubra o que pode estar acontecendo no seu corpo e porquê os resultados vão além da balança
Quando uma pessoa inicia uma modalidade esportiva ou uma atividade física para perda de peso, a balança acaba se tornando uma aliada diária. Porém, nem sempre os resultados apresentados pelo equipamento são os esperados. Todos (ou quase todos) querem ver aqueles números diminuindo, mas, apesar do esforço, isso nem sempre acontece.
Luiz Fernando Lukas, profissional de Educação Física e pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força, destaca que o número mostrado na balança não é a medida mais importante do progresso físico. “A balança não conta toda a história do que está acontecendo no corpo. Se faz musculação, exercícios cardiorrespiratórios e segue uma dieta, mas o peso não diminui ou, em alguns casos, até aumenta, é preciso entender o que está acontecendo antes de concluir que o esforço não está funcionando.”
Luiz Fernando diz que uma das possibilidades é que o praticante esteja perdendo gordura e ganhando massa muscular. “Assim como a gordura, o músculo também pesa, e o resultado na balança pode ficar praticamente igual.”
Lukas diz que outra possibilidade é a retenção de líquidos. “Os treinos provocam adaptações musculares e podem causar retenção de água. Como a água também pesa, essa alteração pode mascarar a redução da gordura corporal e influenciar o resultado apresentado na balança”, explica o especialista.
Luiz Fernando Lukas sugere o uso de outros indicadores que podem ajudar a avaliar a evolução. “As medidas corporais, como cintura, abdômen e quadril, ajudam a identificar mudanças no corpo. Fotos periódicas para comparação, feitas sempre com a mesma iluminação, postura e distância, permitem visualizar a evolução. O caimento das roupas também é um indicador perceptível. O desempenho nos treinos também deve ser considerado. A evolução da força, resistência, recuperação e disposição indica adaptações positivas ao longo das semanas”, orienta o personal trainer.
Outra dica é realizar avaliações com uma balança de bioimpedância. Esse equipamento estima a composição corporal. Dependendo do aparelho, é possível obter estimativas do percentual de gordura corporal, da massa livre de gordura, da água corporal e da gordura visceral, entre outros indicadores.
“Quando usamos uma balança tradicional, é como se pesássemos uma mala fechada. Lá dentro, podem existir objetos de diferentes tipos e valores, mas o peso total não nos diz o que há dentro dela. Na balança de bioimpedância, é como se tentássemos estimar quanto cada tipo de conteúdo representa dentro dessa mala. Em muitas academias, esse serviço é oferecido gratuitamente”, finaliza Luiz Fernando Lukas.
Vídeo: https://www.instagram.com/reel/DeovcSDBbLE/?utm_source=ig_web_copy_link&srtk=MzRlODBiNWFlZA==
LUIZ FERNANDO LUKAS - Instagram: @luizfernandolukas - https://www.instagram.com/luizfernandolukas/
_(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força)._
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