Exercícios Físicos são aliados no tratamento do câncer de mama

Mexer o corpo melhora o humor, reduz o cansaço e ajuda na recuperação durante o tratamento

O INCA (Instituto Nacional de Câncer) reforça que fazer atividade física ajuda tanto a prevenir quanto a controlar o câncer. Além de melhorar o corpo, o exercício também faz bem para mente: aumenta o bem-estar, a disposição e a socialização.

Estudos mostram que quem se exercita com frequência pode reduzir em até 40% o risco de ter câncer de mama, além de diminuir as chances de outros tipos, como o câncer de próstata, de cólon e do endométrio.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda pelo menos 150 minutos por semana - cerca 30 minutos por dia - de atividade moderada, como caminhada, bicicleta ou dança. Uma pesquisa finlandesa mostrou que meia hora de exercício já ajuda o corpo a produzir mais células que combatem o tumor.

Segundo o profissional de Educação Física Luiz Fernando Lukas, para quem está em tratamento contra o câncer, o exercício é seguro e traz muitos benefícios, desde que seja adaptado para cada pessoa. “Havendo liberação médica, o paciente pode começar devagar, respeitando os limites do corpo e sempre atento a sinais como dor forte, tontura, febre ou falta de ar”, orienta Lukas.

No caso de pacientes que passaram por cirurgia devido ao câncer de mama, é preciso ter uma atenção especial ao braço do lado operado:

• Evitar sobrecargas inicialmente.

• Dar preferência a exercícios de mobilidade e alongamento progressivo para evitar rigidez no ombro.

• Use manga de compressão se houver risco de inchaço (linfedema).

• Se a imunidade estiver baixa, evite locais cheios e treine em lugares bem limpos.

• Caso sinta dor forte, tontura, sangramento, febre, falta de ar exagerada, interrompa imediatamente o treinamento.

Exercícios recomendados para quem está em tratamento contra o câncer de mama:

• Aeróbicos leves: caminhada, bike, natação (com liberação médica).

• Força: pesos leves, elásticos, com progressão lenta.

• Alongamentos e mobilidade: pra melhorar postura e soltar o ombro.

• Respiração e relaxamento: ajudam a aliviar o estresse.

Movimentar o corpo é parte do tratamento!

_LUIZ FERNANDO LUKAS – PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA - @luizfernandolukas - https://www.instagram.com/luizfernandolukas/_